Runningtherapie is een vorm van therapie waarbij hardlopen wordt ingezet als onderdeel van de behandeling voor stress, psychische en emotionele klachten als depressie, angst en burn-out. Het is ook goed in te zetten bij het aanleren van een gezondere leefstijl. Deze therapievorm combineert fysieke activiteit met psychologische begeleiding en biedt een gestructureerde aanpak voor het verbeteren van jouw mentale gezondheid en algemene welzijn.

• Het hardlopen helpt je om je fysieke gezondheid te versterken, een gezonde routine te ontwikkelen, stress te beheersen, je stemming te verbeteren en meer inzicht te krijgen in je persoonlijke uitdagingen.
• Hardlopen heeft diverse bewezen voordelen voor de geestelijke gezondheid, waaronder het verhogen van endorfine, dopamine, serotonine (de “gelukshormonen”), het laten afnemen van de cortisolafgifte (stresshormoon), het verbeteren van het slaappatroon, het verhogen van het energieniveau en het bevorderen van een gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen.

De therapie wordt uitgevoerd onder begeleiding van een gekwalificeerde therapeut die ervaring heeft met zowel hardlopen als psychologische begeleiding. De sessies worden op maat gemaakt om te voldoen aan jouw specifieke behoeften en doelen.

Het kan ook een sociale component hebben door deel te nemen aan groepssessies, wat sociale interactie en verbondenheid bevordert.

Voordat je start vindt er een intakegesprek plaats en meteen een individuele loop- of wandelsessie. Hierin krijg je meer informatie, is er ruimte om vragen te stellen, stellen we therapie doelen op en vul je enkele vragenlijsten in. Daarna loop je, gedurende 12 weken, een keer per week individueel of in een groep onder begeleiding. De sessies omvatten verschillende oefeningen met aandacht voor loopscholing, ademhaling en zowel je mentale als fysieke welzijn. De focus ligt altijd op ontspannen door inspanning. Daarnaast wordt verwacht dat je zelf ook nog een of tweemaal per week gaat lopen. Individuele evaluatiegesprekken vinden plaats om de voortgang te bespreken en persoonlijke doelen eventueel bij te stellen.

Er is geen hardloop of sport ervaring nodig. We bouwen de duurloop zeer rustig op. Het doel is het leren plezier beleven aan bewegen en dat je na de runningtherapie zelfstandig kunt gaan lopen of een andere vorm van beweging/sport kan kiezen. Voor het slagen van de therapie is het van groot belang dat u gedurende een lange periode bereid bent actief te oefenen en deel te nemen aan het programma. Bij medische bezwaren zal, in samenspraak met medici, worden kort gesloten of er deel genomen kan worden aan het traject.

Locatie
De runningtherapie vindt plaats in het Zwettebos te Sneek

Tijdstip
Groepsbehandeling: vrijdagochtend om 09.00 (start bij minimaal 3 aanmeldingen)
Individuele behandeling: samen overeen te komen

Vergoedingen:

• Werkgevers vergoeden soms runningtherapie als onderdeel van een re-integratietraject. In sommige gevallen kan runningtherapie betaald worden uit een persoonsgebonden budget (PGB).